Macam-Macam Olahraga Gratis yang Bisa Anda Coba di Rumah

117 views 8:48 am 0 Comments November 12, 2023

Anda sedang mencari macam-macam olahraga gratis atau minim biaya? Tenang, karena kami akan membeberkan lewat pembahasan kali ini. Olahraga bukan hanya untuk menjaga kebugaran tubuh, namun juga untuk membahagiakan diri.

Dalam melakukan olah tubuh, Anda tidak perlu pergi ke tempat fitnes. Berikut ini sudah kami rangkum beberapa macam olahraga minim biaya bahkan gratis untuk Anda coba sendiri di rumah.

Daftar 5 Macam-Macam Olahraga Gratis Terbaik

Memiliki waktu luang di rumah? Sebaiknya lakukan aktivitas yang berdampak positif bagi tubuh yaitu dengan lari-lari atau joging. Joging menjadi aktivitas fisik gratis yang dapat dilakukan di sekitar rumah.

  1. Joging


    Joging termasuk dalam macam-macam olahraga gratis karena tidak memerlukan biaya sama sekali. Anda dapat joging secara rutin minimal 30 menit setiap hari dengan mengitari halaman kompleks di rumah masing-masing.

  2. Skiping

    Skiping alias lompat tali menjadi alternatif aktivitas fisik yang tidak memakan biaya sepeserpun. Skiping bisa dilakukan dengan mudah di halaman rumah atau bahkan dalam ruangan.

    Manfaat skiping bisa menjaga kondisi fisik tubuh jadi lebih kuat, meningkatkan tinggi badan, dan membakar banyak kalori. Skiping bisa dilakukan setiap saat baik malam, pagi, atau siang hari sekalipun.

  3. Workout From Home

    Ingin tubuh lebih sehat tanpa keluar duit? Anda harus mencoba workout form home atau berolahraga dari rumah. Macam-macam workout yang bisa dilakukan di rumah antara lain sebagai berikut.

    • Push Up
    Macam-macam olahraga gratis dengan push up dapat menambah massa otot, membakar lemak, hingga memperkuat sendi dan juga tulang. Push up juga melatih banyak otot-otot pada tubuh agar semakin kuat.

    • Sit Up
    Sit up juga menjadi olahraga yang tidak membutuhkan biaya dan memiliki manfaat luar biasa. Manfaat sit up bisa menjaga sistem pencernaan serta membantu memperbaiki postur tubuh yang lebih baik.

    • Squat
    Latihan jasmani squat menjadi alternatif yang tepat karena bermanfaat guna memperkuat otot punggung. Postur tubuh semakin baik dibuktikan dengan terlihat tegak setelah Anda rutin melakukan squat jump di rumah.

    Plank
    Macam-macam olahraga gratis berikutnya adalah plank yang bermanfaat untuk mengurangi rasa nyeri punggung. Aktivitas ini juga bisa menjaga ligamen berada di tempatnya tanpa mudah bergeser atau cedera.
    Mulailah workout untuk mendapatkan segudang manfaat bagi tubuh jadi lebih sehat dan fit. Selain itu, ada olahraga lain yang bisa Anda coba di rumah tanpa harus mengeluarkan uang sepeserpun.

  4. Yoga


    Yoga merupakan jenis olahraga yang menggabungkan antara tubuh dan pikiran. Olah tubuh ini sudah ada sejak zaman kuno, yaitu 5.000 tahun lalu seperti penjelasan filosofi India kuno.

    Macam-macam olahraga gratis seperti halnya yoga membutuhkan biaya jika Anda melakukan bersama pemandu profesional. Akan tetapi, terdapat cara alternatif melakukan yoga agar gratis yaitu dengan memanfaatkan kecanggihan teknologi digital.

    Anda bisa mencoba yoga dengan melihat panduan via platform YouTube di internet. Dengan cara ini, budget untuk berolahraga yoga tidak lagi membuat dompet boncos.

    Cukup temukan video-video tutorial yoga secara benar untuk pemula, kemudian langsung lakukan praktik. Adapun manfaat utama dalam menjalani olahraga yoga selain untuk kesehatan tubuh adalah sebagai berikut.

    • Menghilangkan rasa stres.
    • Mencegah rasa cemas berlebihan.
    • Menghilangkan rasa gelisah.
    • Mengendalikan emosi.
    • Membuat pikiran semakin jernih.
    • Melatih konsentrasi jadi lebih baik.

    Belum cukup sampai di sini, sebaiknya pahami juga macam-macam olahraga gratis lain yang dilakukan dari rumah. Sejatinya, upaya menjaga kesehatan itu murah bahkan gratis, maka jangan sampai Anda melewatkannya.

  5. Senam

    Masih bingung mau melakukan olahraga yang mana? Anda harus mencoba senam di rumah apabila ingin menjalani aktivitas fisik secara gratis. Sampai sekarang, ada dua jenis senam terkenal dalam dunia olahraga.

    • Senam Zumba
    Zumba merupakan aktivitas fisik yang termasuk ke dalam jenis senam aerobik. Dalam melakukan zumba, terdapat kombinasi gerakan tarian modern, salsa, dan lain sebagainya dengan iringan berbagai lagu.

    Macam-macam olahraga gratis layaknya zumba memberikan manfaat utama yaitu meningkatkan kinerja organ jantung dan paru-paru. Kini Anda bisa melakukan zumba di halaman rumah dengan diiringi lagu dan video panduan senam.

    • Senam SKJ
    SKJ atau senam kebugaran jasmani adalah bentuk latihan kebugaran yang diiringi musik kontinu. Fungsi SKJ untuk tubuh membantu berat badan tetap seimbang, menghindari risiko penyakit jantung, mencegah diabetes, dan kanker.

    Gerakan senam kebugaran jasmani juga memberikan manfaat lain berupa memperkuat otot, persendian, hingga tulang. SKJ bisa dilakukan oleh semua kalangan usia baik anak muda sampai orang tua di rumah.

    Pilih aktivitas fisik olah tubuh yang Anda sukai untuk dicoba sendiri di rumah. Anda bisa menjalankan macam-macam olahraga gratis di rumah kapan saja tanpa harus mengeluarkan uang sama sekali.